Wykonujemy masaż antycellulitowy w domu

Masaż jest bardzo skuteczną metodą zwalczania cellulitu. Ale, biorąc pod uwagę jej koszt, nie wszystkie kobiety są dostępne w salonie. Dlatego sugeruję, abyś sam uczył się samodzielnego masażu przeciw cellulitowi.

Zalety masażu antycellulitowego

Codzienny masaż stref problemowych sprzyja usuwaniu nagromadzonych żużli, aktywacji układu limfatycznego i krążenia, poprawie procesów metabolicznych w ciele.

W rezultacie nadmiar tłuszczu ulega spaleniu, zmniejsza się objętość ciała, skóra się prostuje, staje się gładka i elastyczna.

Zasady samodzielnego masażu domowego

Zabieg najlepiej wykonywać rano, zaraz po przebudzeniu lub wieczorem - przed snem.

Istnieje szereg reguł, dzięki którym osiąga się maksymalną korzyść z samo-masażu:

  • do masażu Używam oleju do masażu, Ale możesz użyć dowolnego kremu do ciała;
  • aby całkowity relaks mięśni był najlepszy przed masażem weź ciepły prysznic;
  • Aby uniknąć pęknięcia ścian naczyń włosowatych, należy wykonać bardzo ostrożnie masaż antycellulitowy - powolne, lekkie i płynne ruchy. Stopniowo siła nacisku i tempa ulega przyspieszeniu. Ważne jest, aby nie przesadzić - samo-masaż nie powinien powodować dyskomfortu, bólu, zwłaszcza siniaków na skórze;
  • wszystkie ruchy powinny być skierowane w górę;
  • bądź pewny Konieczne jest unikanie stref, w których znajdują się węzły chłonne. Zachowując szczególną ostrożność, należy masować brzuch;
  • czas trwania samodzielnego masażu - od 30 minut do godziny. Aby uzyskać trwały efekt, obszary problemowe są masowane dwa razy w tygodniu.

Wideo

Jak mam

Po nałożeniu na skórę oleju do masażu, kremu do ciała lub kremu antycellulitowego wykonujemy następujące czynności:

  1. głaskanie palcami lub dłoni - najpierw spokojny i powolny, potem - bardziej energiczny;
  2. lekko rozciera palce. W takim przypadku dłoń powinna lekko uścisnąć skórę, a nie przesuwać się po niej. Aby uzyskać najlepszy efekt, ta metoda jest wykonywana z bazą dłoni;
  3. naciskając palcami lub dłońmi, wykonując stopniowy ruch wzdłuż obszaru problemowego;
  4. ugniatanie skóry. Jest głęboki i płytki. Głębokie zatarcie i ugniecenie jak najwięcej skóry i tkanki podskórnej - pomaga przywrócić napięcie mięśniowe. Gdy powierzchnie ugniatające palce chwytają niewielki obszar, który musisz ściśnąć palcami, delikatnie odciągnij i wykonuj lekkie ruchy obrotowe;
  5. poklepy - uderzenia o różnej sile i intensywności na skórę dotkniętą cellulitem. Dowodem prawidłowego przebiegu tej metody jest łatwe zaczerwienienie masowanego obszaru.

Przeciwwskazania

Masaż z cellulitu jest przeciwwskazany w:

  • żylaki i zakrzepica
  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • choroby krwi;
  • ostra postać chorób przenoszonych drogą płciową;
  • Zakażenie HIV;
  • aktywna postać gruźlicy;
  • nowotwory złośliwe;
  • wszelkie procesy zapalne;
  • krwawienie (w tym krwawienie miesiączkowe);
  • krostkowe i alergiczne wysypki.

Recenzje innych kobiet o masażu w domu

Bardzo skuteczna metoda! A co najważniejsze - absolutnie nie kosztowne i bezbolesne.

To jedyny sposób na pozbycie się cellulitu przez długi czas.

Kilka miesięcy samo-masażu - i nie wstydzę się nosić twojego ulubionego stroju kąpielowego!

metoda jest naprawdę skuteczna, ale wymaga regularności i staranności.

Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu?

W tym artykule odpowiemy na pytanie: jak pokonać cellulit. Z takim problemem 95% populacji kobiet stoi, więc nie jesteś sam. Pomożemy opanować technikę samodzielnego masażu w domu. Masaż ten jest uznawany za najskuteczniejszy i najtańszy sposób walki z "skórką pomarańczową".

Zasada masażu na cellulit

Masaż ma za zadanie rozgrzać mięśnie i zmaksymalizować mikrocyrkulację krwi w tych częściach ciała, które staramy się doprowadzić do lepszego stanu. Pod wpływem masażu mięśnie rozgrzewają się wokół pieczęci celulitowych, a nadmiar tłuszczu zostaje podzielony.

Również w tym przypadku zachodzi stymulacja układu limfatycznego, co pozwala mu lepiej wydalać toksyny, walcząc z guzami, a to poprawia wygląd skóry. Jest kilka praktycznych lekcji, na których zatrzymamy się.

Ręczny masaż antycellulitowy

Aby zapewnić skuteczność i osiągnąć wynik, konieczne jest przestrzeganie pewnych zaleceń:

  1. Przed sesją samo-masażu skórę należy oczyścić i osuszyć. To całkowicie rozgrzeje i rozluźni mięśnie. A także, aby uniknąć rozciągania. Dlatego zaleca się wziąć ciepły prysznic za pomocą peelingu na problematycznych obszarach ciała.
  2. Masaż należy wykonywać ciepłymi rękami.
  3. Aby uzyskać lepszy efekt, można zastosować specjalny krem ​​na dłoni z zawartością mandarynki lub innego oleju cytrusowego.
  4. Ruchy powinny być skierowane od stopy do pośladków z większą intensywnością, niż w przeciwnym kierunku.
  5. Zaleca się samodzielny masaż ręczny przed snem lub rano.
  6. Czas trwania - od pół godziny do godziny.
  7. Częstotliwość przeprowadzania - co najmniej 1 raz w ciągu 7 dni.
  8. Powinien pić do 2 litrów płynów dziennie aby utrzymać równowagę wodną ciała.

Jak zrobić to poprawnie:

  1. Łatwe głaskanie od stopy do pośladków.
  2. Zwiększ energię i intensywność, przesuwając dłonie wzdłuż tej samej ścieżki.
  3. Dla lepszego efektu palce maskują powierzchnię nóg okrężnymi ruchami.
  4. Zwiększając ciśnienie, aby zwiększyć ton skóry, przechodzimy od dołu do góry kłykciami palców. Teraz skóra jest przygotowana na następny etap.
  5. Szczypanie ruchów. Wykonanie powinno odbywać się bez użycia siły, aby nie stworzyć siniaków. Tak więc występuje głęboki wpływ na tkankę.
  6. Klepnięcie w nogę będzie ostatnią akcją, które należy wykonywać z nie mniejszym podekscytowaniem.

Inne rodzaje masażu antycellulitowego

Can

Ten rodzaj masażu nazywany jest również próżnią. Przeprowadza się to za pomocą słoików silikonowych.

Czas pracy na ciele - około 20 minut:

  1. Przed zamocowaniem puszek silikonowych Nasmarować powierzchnię kremem lub olejem do masażu.
  2. Dołącz banki do obszarów problematycznych - efekt przyssawki.
  3. Wykonuj ruchy obrotowe, co prowadzi do podziału komórek tłuszczowych pod skórą.
  4. Po lekkim zaczerwienieniu, banki są przenoszone do następnej sekcji.
  5. Pod koniec procedury zaleca się leżeć przez pół godziny za pomocą koca.
  6. Weź ciepły prysznic.
  7. Zastosuj krem ​​antycellulitowy.

Używanie rękawicy / myjki

Jest to tak zwane szlifowanie na sucho, które można przeprowadzić za pomocą rękawic do masażu, a także za pomocą ręcznika składającego się z łyka lub nawet złożonego:

  1. Częstotliwość sesji wynosi 2-3 na tydzień, czas trwania to 5 minut przed zaczerwienieniem skóry.
  2. Skóra musi być sucha.
  3. Po szlifowaniu na sucho konieczne jest nałożenie kremu na ciało.
  4. Ponieważ stopień intensywności nacisku jest trudniejszy do dopasowania przez mitenki, powinieneś uważać, aby nie mieć siniaków.

Ten rodzaj masażu samoobsługowego będzie skuteczny tylko dla osób ze stopniem cellulitu poniżej trzeciego.

Łyżki

Możesz użyć 2 zwykłych łyżek stołowych.

Jeśli nie masz uczulenia na miód, możesz go użyć w tego typu masażu.

W zależności od miejsca ciała stosuje się różne techniki:

  1. Biodra. Ruch kołowy z łyżką stołową. Najpierw jedziemy wzdłuż wewnętrznej powierzchni uda, a następnie wzdłuż zewnętrznej powierzchni.
  2. Pośladki. Używane są 2 łyżki. Ruch jest również kolisty. Od środka do lewej i prawej strony, następnie od dołu do góry.
  3. Brzuch. Ochłodzona łyżka ruchu wykonywana jest przez okrągłą spiralę z pępka.

Wykonuj zalecane codziennie przez 20 minut lub nieco mniej.

Za pomocą masażystów itp.

Rodzaje najpopularniejszych masażystów i praca z nimi:

  1. Pędzle do masażu, który może być z długim uchwytem i bez niego. Z miękkim lub sztywnym włosiem. Są w sprzedaży w drogerii. Stosowanie należy wykonać natychmiast po kąpieli. Kierunek ruchu masażu od dołu do góry.
  2. Drewniane masażery - z zaokrąglonymi wystającymi "palcami" o grubości pół centymetra.
  3. Plastikowe masażery - podobne do drewnianych tylko w innych materiałach są wykonywane.

Czas trwania procedury wynosi od 5 do 10 minut dla każdego problemu. Samodzielny masaż powinien być wykonywany regularnie.

Na końcu powinno nastąpić lekkie zaczerwienienie leczonych obszarów skóry.

Przepisy dotyczące mieszanek do masażu

Dostępne są gotowe kremy i oleje, które można kupić w sklepie lub aptece. Ale bardziej przydatne narzędzie, które możesz sam przygotować.

Istnieje kilka sprawdzonych receptur mieszanin:

  1. Mieszanka kremowa. W krem ​​dla dzieci, wyciśnięty do dłoni, dodaj 5-7 kropli witaminy A. Ta kompozycja ma działanie zmiękczające i nawilżające.
  2. Mieszanina oliwy z oliwek do odżywiania i hydratacji: z oliwy z oliwek (20 gramów) i olejku z pomarańczy lub mandarynki (10 kropli).
  3. Mieszanka miodu. 2-3 łyżeczki miodu zmieszanego z 5-7 kroplami olejku z pomarańczy lub mandarynki. Zaleca się wzięcie udziału w kursie: co drugi dzień przez dwa tygodnie. W przyszłości użyj, aby utrzymać trwały efekt. Po zabiegu spłukać ciało ciepłą wodą i wytrzeć ruchami bibuły.
  4. Mieszanina kawy. Zmieloną kawę miesza się z niewielką ilością żelu pod prysznic. Po zabiegu weź ciepły prysznic.
  5. Mieszanka migdałowo-cytrynowa: olej migdałowy (20-25 gramów) plus 10 kropli olejku cytrynowego.

Skuteczność

Namacalny efekt masażu antycellulitowego zależy od prawidłowego i prawidłowego postępowania:

  1. Przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania.
  2. Pojawienie się zarówno siniaków, jak i siniaków jest niedopuszczalne i może znacznie spowolnić proces rozrywania komórek tłuszczowych i poprawić krążenie układu limfatycznego.
  3. Dla wrażliwej skóry Należy zastosować delikatną intensywność postępowania.
  4. Skórę trzeba przygotować.
  5. Samo masaż powinien zostać zatrzymany z widocznym zaczerwienieniem skóry.
  6. Wszystkie ruchy charakteru masażu powinny być kierowane głównie od dołu do góry.
  7. Pij dużo wody.
  8. Dostosuj swoją dietę.
  9. Włącz aktywność fizyczną do swojego życia.
  10. Kontynuuj okresowo, nawet po osiągnięciu wyniku - aby zachować formę.

Stosując wszystkie zalecenia w kompleksie, można przezwyciężyć cellulit i poprawić stan skóry.

Recenzje

Galina: Najprostszym sposobem na masaż jest użycie suchego pędzla. Po poceniu nakładam krem ​​z efektem antycellulitowym. Oooochen skuteczne! Dziewczyny, polecam! Tylko nie bądź leniwy).

Oksana: Zastosowałem samodzielny masaż olejem. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że trzeba masować przez co najmniej 15 minut, a potem nie będzie rezultatu. Dążę do poprawy stanu brzucha i pośladków jeszcze bardziej, więc nie zatrzymuję masażu. Wynik już jest!

Elena: Masowała się z bankami. Na początku było to bolesne. Pojawiło się nawet kilka siniaków na bokach (przerzuciłem się na masaż czysto ręczny, podobało mi się to bardziej. W kremie do masowania problematycznych obszarów dodaję olejek eteryczny z pomarańczy - zapach jest po prostu oszałamiający! Efekt jest!

Natasha: Używam kremu do masażu ciała po masażu nóg, pośladków i brzucha. Jeśli używasz tylko kremu - nie pomoże. Bardzo chcę przywrócić piękny stan skóry!

Lena: Miałem otwarty, oddzielny strój kąpielowy. Wszystko to dzięki regularnemu self-masażowi! Dziewczyny, kochaj siebie, rób sam i wszystko się ułoży!

Yana: Po 15 sesjach dzień później skóra jest znacznie napięta, ale z pośladków iz tyłu uda niechętnie odkładają cellulit. Zrobiła słoik próżniowy. Zapisałem się na fitness. Najważniejsze, żeby nie rezygnować) Mam nadzieję, że wszystko razem da najlepszy rezultat.

Lyuda: Po prostu musisz zacząć! Czy miodowy masaż bioder i pośladków przez 5 minut przed prysznicem. Czasami szoruję kawą. Ze względu na pięknych księży możesz spróbować!)

Jak wykonać własny masaż z cellulitu

Cellulit uważa się za zmiany zachodzące w tłuszczu podskórnym. Powstają tylko w ciele kobiety ze względu na obecność hormonu płciowego estrogenu. Celuloza współczesnej medycyny nie odnosi się do chorób, ale do niekorzystnej estetyki.

Istnieje wiele powodów, dla których pojawia się skórka pomarańczowa:

  • zaburzenia hormonalne w organizmie;
  • siedzący tryb życia;
  • przewlekły lub ostry stres;
  • dziedziczna predyspozycja;
  • masa ciała jest większa niż normalnie;
  • zaburzony metabolizm;
  • niezrównoważone odżywianie;
  • naruszenie harmonogramu posiłków;
  • niewielka ilość zużycia czystej wody dziennie;
  • nieprawidłowe funkcjonowanie jelita;
  • złe nawyki.

Zabieg masażu antycellulitowego polega na ekspozycji na tkanki skóry za pomocą różnych technik. Liczba sesji może wynosić od 8 do 15, w zależności od stadium cellulitu i indywidualnych cech kobiecego ciała.

Wskazania i przeciwwskazania

Masaż antycellulitowy obszarów problemowych przeprowadzany jest:

  • poprawa jakości skóry (eliminacja zwiotczenia, podnoszenia);
  • w postaci zapobiegania pojawianiu się "skórki pomarańczowej";
  • zmniejszyć objętość bioder, pośladków i brzucha;
  • w celu zmniejszenia rozstępów na skórze;
  • w celu poprawy krążenia wewnątrzkomórkowego;
  • aby usunąć z ciała trucizny cieczy;
  • w przypadku zakłócenia okrężnicy i metabolizmu organizmu,
  • zwiększyć odporność.

Masaż antycellulitowy nie może być wykonywany przez wszystkich. Istnieje wiele chorób i stanów, w których procedura jest surowo zabroniona.

Przeciwwskazania:

  • podwyższona temperatura ciała w przypadku choroby zakaźnej lub z innego powodu;
  • Skóra, na którą wpływają różnego rodzaju wysypki;
  • choroby onkologiczne;
  • patologia serca;
  • kruchość naczyń krwionośnych;
  • nadciśnienie;
  • faza pogarszania się wszelkich chorób;
  • karmienie piersią i karmienie piersią;
  • okres menstruacji;
  • procesy zapalne układu moczowo-płciowego;
  • napady nudności i wymiotów;
  • obecność zaburzeń psychicznych.

Narzędzia i narzędzia

Istnieją różne techniki przeprowadzania masażu antycellulitowego. Można go wykonać ręcznie lub za pomocą specjalnych narzędzi. Mogą to być słoiki do masażu, pędzle lub twarda wełna, a także zwykłe łyżki stołowe.

Odmiany puszek:

  • szkło;
  • szkło z gumową dyszą;
  • guma;
  • silikon;
  • lateks;
  • z pompą próżniową.

Jest to samo-masaż przez banki z cellulitu, większość kobiet woli, ponieważ daje dobre wyniki. Aby go przeprowadzić, musisz kupić odpowiednią pojemność w aptece lub w specjalistycznym sklepie internetowym.

Najwygodniejszym do użytku domowego jest słoik silikonowy.

Jest lekki, higieniczny, a materiał jest trwały w porównaniu z beczkowymi pojemnikami szklanymi. A także na korzyść tej opcji, możesz uwzględnić optymalny stosunek ceny do jakości. Dla kompleksowej opieki nad ciałem wiele kobiet kupuje specjalne zestawy, w których słoiki są różnej wielkości.

Aby uzyskać podciśnienie w silikonowym zbiorniku, należy go ściśnąć palcami i przymocować do pożądanego obszaru skóry. Słoik natychmiast "wyssał". Zbyt duża próżnia nie jest warta tworzenia, ponieważ może to doprowadzić do siniaków.

Więc możesz użyć słoika do "rysowania" prostych linii, zygzaków lub spiral. W jamie brzusznej ruchy są tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Pierwsza sesja masażu przez banki nie powinna być długa. Każda strefa jest przetwarzana przez kilka minut, ale nie więcej niż pięć. W kolejnych sesjach czas ekspozycji może być zwiększony, ale poziom wrażliwości skóry jest koniecznie brany pod uwagę, ponieważ procedura jest dość bolesna.

Prostsze metody masażu antycellulitowego powinny być wykonywane za pomocą pędzla lub sztywnej myjki.

Proces w tym przypadku nie jest tak bolesny, jak podczas używania puszek, ale efekt jest nieco słabszy. Do tego typu masażu należy zastosować specjalną szczoteczkę silikonową, którą można również kupić w aptece lub w specjalistycznym sklepie internetowym.

Skóra ma spiralne lub koliste ruchy od dołu do góry. Intensywność ciśnienia należy również stopniowo zwiększać.

Masaż za pomocą zwykłej łyżki stołowej odbywa się za pomocą tarcia i prasowania.

Do tej procedury lepiej jest wziąć urządzenie ze srebra niklowego lub srebra. Przed zabiegiem łyżka musi zostać podgrzana.

Wiele kobiet stosuje także masażery wibracyjne do zwalczania cellulitu. Każdemu urządzeniu zwykle towarzyszy instrukcja i opis prawidłowej procedury ze schematycznym wskazaniem linii masażu.

Jako olej używany jest olej. Oliwka najlepiej nadaje się do pierwszego tłoczenia na zimno.

Nie powoduje reakcji alergicznych i jest bogaty w witaminy i mikroelementy. Aby poprawić wynik, do smaru można dodać różne olejki eteryczne. Kilka kropli takiego leku będzie pełniło funkcję aromaterapii.

Niektóre kobiety wolą używać specjalnych kremów antycellulitowych zamiast oleju, ale szybko wchłaniają i nie dają dobrego poślizgu. Powinny być stosowane oddzielnie po głównej procedurze.

Masaż miodowy daje doskonałe rezultaty. Przydaje się nie tylko w zwalczaniu objawów cellulitu, ale także w znacznym stopniu poprawia jakość skóry, usuwa toksyny z organizmu. Zazwyczaj ręczny wygląd wykonywany jest przy pomocy miodu. Niewielka ilość pieniędzy jest nakładana na dłoń, a ruchy nacisku są stosowane do obszarów problemowych i małych klaszczeń.

Wideo: porady dietetyka

Technika samodzielnego masażu z cellulitu w domu

Aby usunąć martwy naskórek, najlepiej użyć peelingu ciała. Po prysznicu skórę należy intensywnie natrzeć ręcznikiem.

Konieczne jest włożenie oleju na dłoń i zmielenie go. W ten sposób jest podgrzewany.

Masaż odbywa się od dołu do góry, aby nie zakłócać przepływu limfy.

W związku z tym wywierają wpływ w tej kolejności:

Główne metody obejmują:

  • głaskanie (wykonane na początku masażu z dość delikatnego i stopniowo wzmacnianego i na końcu - przez odwrotny schemat);
  • ściskanie (zrobić z podstawą dłoni lub kciukiem, podczas gdy reszta zamkniętych palców podtrzymuje skórę);
  • szlifowanie (dłonie powinny przylegać do skóry, ruchy są intensywne);
  • ugniatanie (skóra jest zajęta między kciukiem a resztą palców);
  • naciskając (jest wykonywany przez zamknięte palce (powierzchowne) lub podstawę dłoni (głębokie);
  • techniki perkusyjne (Palm wykonywane pół wygięte żeberka (szczotki zagięte w dłoni), palmy żeberka - szczotka jest przedłużony, palce są proste, ale nie rozciągnięte, a wnętrza dłoni - palce są łączone ze sobą (i intensywnie bez dużych wahań).

Czy olej kokosowy jest skuteczny przeciwko cellulitowi? Kliknij, aby dowiedzieć się.

Na biodrach

Głaskanie powinno najpierw zostać wykonane prostą linią od dołu do góry, a następnie przejść do ruchu kołowego. Ściskanie, tarcie, ugniatanie należy wykonywać w kierunku tylnej części uda. Nie należy stosować technik wstrząsów w tym obszarze.

Z tyłu uda ruchy można wykonywać intensywniej. Sztuczki wykonywane są od dołu do góry lub do wnętrza uda.

Przednia część jest traktowana zgodnie z tą samą zasadą. Ta część również nie musi wykonywać technik perkusyjnych.

Skóra na wewnętrznej stronie uda jest bardziej wrażliwa. Intensywność ekspozycji dobierana jest indywidualnie. Samodzielny masaż ud cellulit powinien trwać maksymalnie 15 minut.

Na moich nogach

Zwykle w okolicy łydek nie wykonuje się zabiegów antycellulitowych. W razie potrzeby można uwzględnić klasyczne techniki masażu. Ponieważ wszystkie ruchy wykonywane są od dołu, ta łączona procedura może rozpoczynać się od zatrzymania lub goleni.

Na pośladkach

W tej strefie wykonywany jest intensywny masaż. Możesz użyć skompresowanej dłoni w pięściach, kostkach. Efektywny nie jest dłuższy niż 6 minut.

Na brzuchu i bokach

Z tych obszarów musisz być całkiem schludny.

Ważne jest, aby pamiętać, że masaż antycellulitowy oznacza tylko skórę.

Ruchy w jamie brzusznej wykonuje się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od środka do obwodu. Użycie technik perkusyjnych jest wykluczone. Strefa pachwinowa nie jest obsługiwana.

Niekorzystne reakcje

Po wykonaniu zabiegu na miejscach uderzenia często pojawiają się siniaki.

Jeśli skóra jest bardzo wrażliwa, mogą pojawić się siniaki, zwłaszcza gdy technika jest wykonywana przy użyciu puszek.

Po ekspozycji na skórę zaczerwienienie jest zauważalne, ale szybko mija.

Wiele kobiet odczuwa ból podczas i po zabiegu. W rzadkich przypadkach występuje reakcja uczuleniowa na smar.

Co zrobić po zabiegu

Po zakończeniu procedury usuń pozostały olej wilgotną ściereczką. Na rozwiniętych stronach skóry można umieścić antycellulitowy lub odżywczy krem.

Zaleca się dłuższe pozostanie ciepłym. Nie zaleca się natychmiastowego wyjścia, szczególnie w zimnych porach roku.

Potrzebujesz przepisu na peeling kawowy z cellulitu w domu? Szczegóły tutaj.

Potrzebujesz ćwiczeń z cellulitu na nogach? Odpowiedź jest w artykule.

Pomocne wskazówki

  1. Najlepiej wykonać zabieg rano (co drugi dzień).
  2. Przed nałożeniem środka poślizgowego na skórę należy sprawdzić reakcję alergiczną.
  3. Kurs jest powtarzany co sześć miesięcy.
  4. Ponieważ po zabiegu często pojawiają się stłuczenia i siniaki, lepiej jest robić to wiosną i jesienią.

Po opanowaniu techniki masażu antycellulitowego każda kobieta może ją spędzić w domu. Ważne jest, aby pamiętać, że takie procedury dadzą maksymalny rezultat, jeśli podejmiesz kompleksowo problem "zwalczania skórki pomarańczowej".

Warto dodać:

  • umiarkowana aktywność fizyczna,
  • właściwe odżywianie,
  • Zdrowy sen i odrzucenie złych nawyków.

Masaż antycellulitowy w domu: podstawy. Regularny masaż samo cellulitem jest kluczem do sukcesu

Z jakiegoś powodu wiele kobiet uważa, że ​​"skórka pomarańczowa"Wpływa tylko na ich ciało, ale szczupłe i szczupłe kobiety nie stykają się z cellulitem i są bardzo złe w tym samym czasie.

Cellulit nie dotyka tylko mężczyzn, ale płeć żeńska podlega działaniu tego wroga pięknego ciała, nawet w dzieciństwie, i możesz z nim walczyć regularne spełnianie niektórych wymagań, w tym korzystanie z masażu antycellulitowego w domu.

Czy chcesz sprawdzić, jakie obszary ciała ma cellulit? Ściśnij badany obszar obiema rękami i sprawdź, czy są na nim pagórki i wgłębienia. To jest cellulit.

Może być na brzuchu, bokach, pośladkach i udach. Stwierdzono, że "pomarańczowa skórka" u jego stóp dosłownie wisi na kolanach.

Dłonie cierpią również na cellulit, czasami w ich górnej części powstają tłuszczowe "latarki".

Jaki jest główny powód pojawienia się "skórki pomarańczowej"

Główny "zabójca" pięknej skóry kobiet - hormon estrogenowy, który jest produkowany w liczbie mnogiej w ciele kobiet, aktywując jego aktywność w okresie dojrzewania, menopauzie, ciąży i sytuacjach stresowych, które nie są tak rzadkie w naszym życiu.

Tkanka tłuszczowa pełni rolę ochronną, a przy zatrzymywaniu wody w organizmie zaczyna rosnąć, głównie na bokach i brzuchu, wypierając kolagen.

Jeśli czas nie zwracać uwagę na niepowodzenie hormonalne, do walki z cellulitem mają w brzuchu i udach, więc na powierzchni dłoni i stóp, on po prostu raspolzetsya całym ciele, a następnie konieczność stosowania cały arsenał antycellulitowy programu.

Estrogen estrogenowy równolegle:

Gromadzi płyn w ciele;

• hamuje odpływ limfy;

• spowalnia metabolizm;

• zapobiega usuwaniu toksyn.

Jednym z głównych powodów pojawienia się cellulitu są diety, kiedy ciało doświadcza "huśtania" utraty wagi i przyrostu masy ciała.

Nadmierna pasja do kawy, alkoholu i nikotyny również przyczynia się do niszczenia piękna skóry ciała.

Jeśli całkowicie zrezygnowałeś z wysiłku fizycznego, chodzenia, to czekaj na wizytę na cellulit, który będzie musiał pozbyć się przez długi czas.

Co wpływa na sukces masażu antycellulitowego w domu

Chcę zawieść tych, którzy marzą o 10-15 sesjach masażu antycellulitowego, aby pozbyć się irytującej "skórki pomarańczowej". Nie wierz w głośne reklamy o cudownych szafkach, technikach i olejach.

Ten proces jest długi, trwały, ale życie się zmienia. Trening, właściwe odżywianie wkrótce przyniesie efekty w postaci utraty wagi i odmłodzenia całego ciała oraz stopniowego zaniku cellulitu.

Walka z cellulitem wymaga dużo czasu, wysiłku, cierpliwości, zmian w stylu życia i bez masaży antycellulitowych w domu jest nieodzowna.

Tutaj 4 podstawowe zasady, wypełnienie jest obowiązkowe, jeśli chcesz mieć idealną skórę.

- Woda. Codzienna potrzeba wypicia 1,5-2,5 litra (w zależności od wagi - 30 ml na 1 kg wagi), o ilości i zapotrzebowaniu, o których nawet się nie mówi. Podczas gdy nerki nie zaczynają pobierać odpowiedniej ilości płynu, a do tego potrzebują wody, aby usunąć nadmiar z organizmu, niemożliwe jest pozbycie się tłuszczu.

Pamiętamy, że pijemy przed posiłkami i 1,5 - 2,0 godziny po jedzeniu. Herbata, kawa, kompot to jedzenie.

- Prawidłowe odżywianie. Jest to napisane dużo, ale kto to robi na wojnie, tak jak na wojnie. Decydujemy się jeść 5 razy dziennie, rezygnując z ziemniaków, mąki i słodyczy. Możesz pozwolić na zjedzenie jednego kawałka hormonu radości, zostawiamy czarną czekoladę na kawę, którą po prostu lubimy.

Dzięki zbilansowanej diecie kawałek kurczaka lub ryby z kaszami i warzywami jest nie tylko smaczny, ale także ma wielki wpływ na metabolizm.

Mleko, kefir, twaróg, jajka powinny być stale na stole. W każdej siłowni dostajesz przybliżone menu do transformacji ciała.

- Aktywność fizyczna. Kto choć raz był na siłowni, staje się jego nieustannym wielbicielem. Jeśli nie możesz pracować z trenerem, znajdź program na YouTube i pracuj w domu, codziennie, od pół godziny do godziny, rozkładając górę, brzuch i nogi na kilka dni.

Elementarne przysiady 30 razy z 3 - 4 podejściami w ciągu dnia mogą podciągnąć mięśnie ud, zrobić elastyczny tyłek.

Podnieś głowę dumnie prasowych zgięte ramiona do jego bokach, naśladując narciarz stanowią, wciągnąć powietrze przez nos, brzuch wystaje, na zakręcie kolan ostro wydech, ciągnąć żołądek. Stań w pół kucki, stopniowo wydychając powietrze, a jeszcze mocniej pociągając za brzuch. Powtarzamy 30 razy.

Udowodniono, że tłuszcz z brzucha odchodzi jedynie z gimnastyki oddechowej, więc wciągnij żołądek i utrzymuj go pod wpływem stresu przy każdej dogodnej okazji.

- Zalecany jest masaż antycellulitowy prowadzić regularnie. Na początek możesz skorzystać z usług profesjonalnej masażystki, aby zapoznać się ze wszystkimi technikami. Następnie regularnie wykonywać masaż antycellulitowy w domu, 2 - 3 razy w tygodniu, więc musisz opanować technikę samodzielnego masażu.

Masaż antycellulitowy w domu będzie bardziej skuteczny, jeśli na przemian będziecie wykonywać dłonie, biodra i brzuch w dniach, wtedy proces będzie nieprzerwany, aż problem zniknie.

Główne etapy masażu antycellulitowego w domu

Wszyscy moi pacjenci bardzo obawiają się bólu i siniaków z używania cudu - banków przed pierwszą sesją, zwłaszcza jeśli mieli już smutne doświadczenie. Pragnę zapewnić, że dobre rozgrzanie, to otarcie i ugniatanie, przygotuje glebę do ćwiczenia skóry bez bólu, zwłaszcza bez siniaków.

Aby przeprowadzić procedury w domu w celu zwalczania cellulitu, należy przygotować:

• Twardy, może być tkanina, rękawice.

Masaż antycellulitowy w domu może być wykonane do ramion, nóg, ud i pośladków, brzucha, ale sekwencja wykonanie jest zawsze taki sam: ogrzewanie, ugniatania ręka, projekt słoika i wpływu, szczypanie, itd., W razie potrzeby, okłady miodu.

Ręce są masowane od łokci do ramion, nóg i bioder - od kolan po pośladki.

Osioł i tył ud są wygodniejsze w pracy, klęcząc.

Podczas masażu żołądka, nie zapomnij umieścić podkładek pod kolanami, aby były lekko zgięte.

Przed rozgrzewką, wlej odrobinę oleju na dłonie, wetrzyj go i zacznij gładzić skórę problematyczną. Wszystkie ruchy wykonywane są w ruchu kołowym i zygzakowym, stopniowo zwiększając nacisk i szybkość szlifowania.

Jeśli to konieczne, dodaj olej, aby Twoje dłonie łatwo się przesuwały.

Masuj brzuch zaczynamy robić od pępka do peryferii. Głaskanie odbywa się ruchem okrężnym, czterema palcami obu rąk zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Pocieramy skórę w postaci cieniowania kłykciami palców. Badamy linie od centrum do żeber, po bokach, do części łonowej.

W przypadku szlifowania i dalszego masażu boków, kolana powinny być lekko pochylone w kierunku przeciwnym do strony masowanej. Pracujemy palcami jednej ręki i podstawą drugiej, próbując, cały nadmiar z boków przesuwa się do środka. Zajmie to 5 - 7 minut.

Czując ciepło na całej powierzchni brzucha, idź do ugniatania. Kciuki umieszczamy pośrodku pępka, a cztery chwytają poduszkę i ugniatają ją, ściskając ból. Uczymy się w kółko.

Następnie skubana krew przepływa przez warstwę tłuszczu przez powierzchnię brzucha zgodnie ze schematem opisanym powyżej, zapewniając rozszczepienie guzków "skórki pomarańczowej". Dla lepszej przyczepności palców i skóry używamy rękawiczek do tkanek. Wyrabianie może trwać do 10 minut.

Ważne! W obecności moli na ciele należy ich unikać za pomocą masażu.

Miracle - słoik pomoże w masażu antycellulitowym w domu

Kiedy czujesz, że skóra stała się elastyczna i możesz pracować z nią jak z ciastem, zrób cud w dłoniach - słoik z silikonu. Wolę miękką puszkę, ponieważ:

• Nie szkodzi skórze jak szkło;

• nie pozostawia siniaków;

• Łatwo dostosować intensywność wciągania skóry do komory próżniowej.

Podczas pracy z tym cudem silikonowym palce spoczywają, słoik po prostu przesuwa się po dobrze naoliwionym ciele, wykonując zarówno szlifowanie jak i ugniatanie.

Za pomocą próżni zapewnia się wzrost krwi, co ma pozytywny wpływ na rozkład podskórnej tkanki tłuszczowej.

Brzuch jest masowany zgodnie z tym samym schematem, co rozcieranie, po bokach wszystkie ruchy wykonywane są w górę iw dół. Dziesięć minut wystarczy, by masować brzuch słoiczkiem.

Gdy ręce i nogi są masowane, słoik porusza się w górę iw dół, w poprzek i bez dotykania wewnętrznych części, w których znajdują się węzły chłonne. Tylko cud - bank może poradzić sobie z "latarkami" na rękach dzięki regularnemu masażowi antycellulitowemu w domu.

Używamy miodu do masażu antycellulitowego w domu

Jeśli zdecydujesz się korzystać z wszystkich arsenałów masaż antycellulitowy, użyj miodnych unikalne cechy, które nie tylko wspierają ukrwienie i drenaż limfatyczny, ale również korzystny wpływ na odżywianie komórek skóry. Po ekspozycji na miód skóra staje się gładka i aksamitna.

Rozpylaj cienką warstwę miodu, oczywiście, płyn (kandyzowanego lekko podgrzej w łaźni wodnej) i rozpocznij masaż. Suche ręce mocno przyciśnięte do skóry na kilka sekund i odskoczyły. Mijamy małe obszary całego obszaru problemowego.

Masaż miodowy rąk, stóp trwa 5 minut, następnie z żołądkiem i bokami powinny działać przez co najmniej 10 minut.

Stopniowo miód zamieni się w białe grudki i zniknie. Nie spiesz się, aby go zmyć po zakończeniu masażu. Jeśli pozwala na to czas, pokryj pokryte miodem obszary folią spożywczą przez 20-30 minut. Okładka miodu działa jak kąpiel parowa, rozdzielając tłuste guzki.

Pragnę zauważyć, że wraz z opracowywaniem obszarów problemowych, po pewnym czasie guzki cellulitu staną się bardziej zauważalne i bardziej namacalne, nie panikuj. Oznacza to, że proces się rozpoczął, a tłuszcz zaczął koncentrować się w oddzielnych bryłach, które później znikną.

Miej cierpliwość, a rezultaty nie będą czekać na ciebie! Możesz zacząć zwalczać cellulit w każdym wieku, co najważniejsze, doprowadzić go do zwycięskiego końca, a w tym pomożesz w masażu antycellulitowym w domu.

Zabronione jest wykonywanie masażu antycellulitowego w domu

Co nie byłoby pokusą zdobycia idealnej figury, pamiętaj, że wykonywanie zabiegów masażu przy takich chorobach jest zabronione:

• każdy rodzaj onkologii, niezależnie od lokalizacji, ponieważ nie wiesz, gdzie podziały się przerzuty;

• skłonność do krwawienia;

• podczas menstruacji;

• w obecności kamieni w pęcherzyku żółciowym i nerkach.

Żadna uroda nie jest warta ryzyka życia!